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男性朋友到了中年一般都会出现性能力低下的问题 , 可能与身体素质有关 , 也可能是过多的压力导致体力严重透支而引起的 , 性能力下降不仅无法维系正常的夫妻性生活 , 对于男性的自尊心来说也是狠狠一记打击 。其实想要增强性能力可以利用运动方法 , 下面就为大家具体介绍 。
方法一:原地高抬腿跑或高抬腿跳绳 , 尽量做的多一些 , 这里主要是锻炼耐力 。
方法二:哑铃深蹲、双手握哑铃放在肩上(不要放在身体两侧 , 不然没有作用) , 抬头挺胸;身体平稳下蹲 , 直到大腿与小腿交角小于90度 , 然后大腿用力站起来;站的尽量宽一些 , 你才能感觉到哪个位置受力 , 哑铃越重越好 , 当然有杠铃是最好的 , 根据自己的能力做的尽量多一些 。
方法三:提肛 提肛就是有规律地往上提收肛门 , 然后放松 , 一提一松就是提肛运动 。提肛运动能改善局部血液循环 , 改善性功能 。
方法四:蹲马步 注意不要蹲四平大马 , 比四平大马高一些就好 , 时间越长越好 , 效果也非常好 。
以上介绍到的这四种运动方式对于增强性能力还是有一定功效的 , 男性朋友们可以在家里尝试锻炼 , 不过运动时需要注意合理的掌握运动量 , 在运动的过程中也要缓慢进行 , 避免出现肌肉损伤的意外情况发生 , 另外男性朋友也可多吃玛卡 , 对于提高性能力效果十分显著
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