简单瑜伽 防颈肩腰背痛

本地瑜伽老师王志新说,现代生活压力大,长时间坐在电脑或者收银机前工作的人,常为了加快操作速度而忘记放松身心,以致身体多个部位的肌肉因为紧绷而导致酸痛和僵硬 。王老师说,如果能在上班前后甚至工作间歇,适当做点瑜伽练习,肯定有助于缓解肌肉和韧带的不适 。1. 颈部转动:每个动作可持续5次至10次的呼吸时间,有助于预防和消除颈项酸痛 。A)抬头和低头:——吐气时,下巴往上抬起;吸气时,还原 。——吐气时,下巴往胸前收;吸气时,还原 。B)右转和左转:——吐气时,头慢慢向右转;吸气时,还原 。——吐气时,头慢慢向左转;吸气时,还原 。


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