伸展运动对健身的重要性 _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 随着全民运动的普及，慢跑成为现在最流行的运动方式，然而在大家畅快享受运动流汗的同时，却也经常因为运动知识推广不够普及的关系，而导致许多运动伤害的发生，或者当运动伤害发生时以错误的方式处置，导致伤势复原进度延误甚至造成永久性的伤害。
所以为了让大家能够尽情地享受运动的乐趣，你必须学习正确的运动方式以及正确的运动伤害处置方法，那么今天就跟力动网小编一起去了解一下运动伤害常识，帮助爱运动的你认识自己的身体，降低运动伤害发生，以及正确处置运动伤害的方式。
伸展运动，被广泛运用于各种运动场合，与柔软操绝对不同！大家对于伸展运动的理论根据与意义了解多少？

根据以上效果，可望能够促进消除疲劳、舒缓肌肉疼痛、防止肌肉或肌腱的伤害，提升运动表现等。
伸展运动的留意点
?伸展运动前先进行轻微暖身运动，提升肌肉温度。
?在避免猛烈反作用力的情况下，缓慢伸展。
?在练习或运动前后进行。
?起初先轻轻伸展，随后缓缓地扩大适当伸展范围
?不要锁定同一部位肌肉伸展，要变换不同肌群伸展。
?请以平缓步调进行，伸展时请以感觉到肌肉紧绷，但不感觉疼痛的范围为原则。
?同一姿势维持数十秒
进行伸展运动时，留意以上几点相当重要。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：