“没有丑女人，只有懒女人 。”这句话同样可以应用在美体修炼上 。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法 。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式 。
瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习 。
睡觉也是修炼?这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出 。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化 。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体 。当然了，还能顺便改善睡眠(改善睡眠产品，改善睡眠资讯)质量，失眠从此Byebye!
去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体!”
PART 1
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常 。
Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对 。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处 。
Step2 吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟 。
Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松 。
PART 2
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能 。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松 。
step1 端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱 。
step2 吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖 。正常呼吸，保持至少一分钟 。
Tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖 。
PART 3
功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳 。
step1 收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上 。
step2 右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧;正常呼吸，保持眼睛(眼睛产品，眼睛资讯)注视左后侧一点 。
Tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡 。
PART 4
功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛 。
step1 双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部 。
step2 吸气，背部下沉，抬头看天花 。
step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前 。重复整套动作十次 。
Tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 女性练习瑜伽可促进性爱和谐
• 科学瘦身，选择瑜伽
• 瑜伽修身 偷师动物12招
• 如何选择适合自己的瑜伽
• 美体瑜伽塑身3式
• 瑜伽为何要“加热”
• 增高瑜伽可让你长高个儿？
• 细数九大经典减肥瑜伽的动作
• 练习静瑜伽 有助女性受孕
• 5个瑜伽招式 边瘦身边轻松