眼瑜伽主要是通过眼肌的伸展和收缩来对眼睛进行锻炼 , 经常练习眼瑜伽可以防治老花眼 。
背靠椅子坐下 , 闭目 , 头尽量向后仰 , 感觉后颈凹处微微酸痛 。后颈凹处的风池穴和天柱穴是能够防治老花眼的穴位 , 这两个穴位距离很近 , 在后颈凹位左右2厘米处 , 后仰时这两个穴位得到压迫 。头后仰保持15秒后缓缓伸直 , 猛睁开双眼往远处看约1分钟 。然后重复再做闭目、头后仰动作 , 反复练习10次 。最后转动眼球5次 , 让眼球尽力向左右斜上方看15秒 , 以牵拉锻炼眼睛睫状肌增强弹性 , 每天早晚各一次 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 练瑜伽应注意的7大营养禁忌
- 加强意感相依 练功新体验
- 学练气功一般要经过哪几个阶段
- 怎样才能做到练功火候适度
- 练习气功如何做到入静
- 功能机也能玩微信抖音 只玩抖音和微信用什么手机
- 三防功能机也能刷抖音
- 宁泽涛首次冲击世界冠军 称无论何时训练第一
- 练习孕期瑜伽需谨慎
- 菜鸟练瑜伽存在的7大盲点