饭后很多女性都习惯坐着 ， 导致腹部一天天的隆起 。如何解决饭后脂肪堆积的问题?你一定想不到 ， 坐着也可以 。瑜伽中的金刚坐 ， 能让你越“坐”越苗条 。
1、跪姿 ， 两小腿胫骨着地 ， 两脚脚背平放在地板上 ， 两大腿与地面垂直 。
2、双膝并拢 ， 两脚大脚趾交叉摆放 ， 两脚跟倒向两边 。
3、坐下来 ， 臀部落在分开的两脚跟之间 。
4、腰背挺直 ， 双手放在两大腿上 ， 抬头 ， 双眼平视前方 。
屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环 ， 从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速 。有助促进消化 ， 并且能平衡身体各部位的神经系统 ， 使养分输送均匀 ， 减少局部堆积脂肪的可能 。一般饭后坐10至20分钟即可 。一开始练时 ， 可能腿部容易发麻 ， 感觉麻时就把腿伸直按摩一下 ， 再接着练习 。

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