跟瑜伽大师学习站莲式 今夏纤长美腿站出来

瑜伽大师:王媛
中国著名瑜伽师 , 印度瑜伽文化传播者 , 哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师 。
体式名称:站莲式
功效:该体式可加强身体平衡性 , 通过拉长腿部肌肉 , 可以美化腿部线条 , 从视觉上修长腿部曲线 , 同时还可有效治疗腿部静脉曲张 , 帮你塑造性感迷人的秀腿 。
分解动作1:
双腿站立 , 脊背保持正直 , 双手像捧莲花一样在胸前合十 。
分解动作2:
把双手臂打开 , 食指拇指相扣 , 将一条腿抬起 , 脚趾尽量踢向鼻尖 , 眼睛凝视一点 , 保持平衡 。
小提示:
支撑的腿部一定要用力收紧 , 始终保持均匀缓慢的呼吸 。
瑜伽素食:多姿多彩
材料 芦笋5根 , 玉米笋5根  , 生菜半颗 , 圣女果、豌豆、紫甘蓝少许 。
调料:酸奶一盒 , 绵砂糖少许 。
制作:
1、将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍 , 捞出放在盘中备用 。
2、将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中 , 浇上酸奶和绵砂糖 。
功效:这道菜肴能清凉降火、消暑止渴 。丰富的膳食纤维和维生素 , 能消除多余脂肪 , 让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤 , 此外 , 口中也满是酸酸甜甜 , 心情怎么会不愉悦呢?


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