3．举手臂
当购物袋一个个往你手臂上挂的时候，其实你也可以来做个小运动哦，两手紧握购物袋，将双臂举到与身体呈90度的高度，这个动作有助于肩部塑形 。
4.健胸部
拷⌒夭?mdash;将双臂抱在胸前，在肘下方抓住前臂 。用力把双手推向手肘 。尽可能地重复多次 。你会感觉到胸的上部得到了锻炼 。
5.做瑜伽
闭上双眼，肩膀放松，让下巴靠近胸部，体会整个头部的重量拉伸了颈背，深呼吸3次 。保持下巴下沉，慢慢地转过头去看左肩并再呼吸3次，体会颈部的右侧被拉伸的感觉 。再把头转回正中并继续保持下巴下沉，转过头看右肩，体会颈部左侧被拉伸的感觉 。同样再平缓地呼吸3次 。一旦有空就不断重复以锻炼颈椎 。
6.皮包收腹
大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动 。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态 。一面用手压挤，小腹一面向内缩，感觉腹部向背部接近 。
2.抱肩臂
将右臂经胸前交错到左臂下，尽量使右手碰到左肩胛，就好像你在拥抱自己一样 。放松肩膀 。做数次深长而平缓的呼吸，随着每次呼吸而消除肩部的紧张 。如果我生气了我就做这个动作—真的有效 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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