3)捆绑后站起 ， 记得要将身体挺正 ， 抬头挺胸 ， 约站立15分钟后即可 。如果站立时会疼痛或是脚麻 ， 就是捆绑得过紧 ， 此时要拆开重新捆绑一次 。最好一日可捆绑两次 。
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下 。站起的重复动作 ， 每次约15分钟 。
4、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
?欧挚?爰缤?恚??闵阅诳郏?ス亟谀诳圩鱿露缀推鹆⒌亩?鳎?恍枰?耆?紫氯ゼ纯伞?0次一组 ， 每天做2～4组 。坚持一个月 ， 会看到效果的 。
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