瑜伽是不错的健身方法，而且能够有效瘦身塑身，那么有没有快速瘦身瑜伽呢?答案是肯定的，下面瑜伽达人给大家分享七日速效瘦身瑜伽，效果是极好的，但是一定要坚持练习，而且动作要领要把握好，最好就是先请教下资深的瑜伽教练后再练习 。
一、直角式
①坐立，双腿伸直置于身体前方 。
②保持双腿双脚并拢，并紧贴地板 。
③双手置于臀部两侧，撑在地板上 。
④肩膀向后靠，打开胸部 。
⑤放松颈部和肩膀 。
⑥保持30秒，重复3次 。
二、卧姿举腿式
①平躺在地板上 。
②弯曲右膝盖靠近胸部 。
③举起右臂，用右手握住右脚脚趾 。
④尽量伸直右腿 。
⑤保持双腿有力伸直 。
⑥保持这个姿势30秒，换到另一边重复做 。
三、前屈式
①站立，双脚分开与臀部同宽 。
②上身向下弯曲 。
③胸部紧贴大腿面 。
④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地 。
⑤头部朝下 。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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