长期晚上11点后睡觉会怎样

长期晚上11点后睡觉会:1、严重伤肝;2、记忆力衰退;3、耳聋、耳鸣;4、增加患癌风险;5、猝死风险倍增;6、心脏病风险;7、免疫力下降;8、易致肥胖 。
据《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分 。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段 。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜 。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失 。

长期晚上11点后睡觉会怎样

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1、严重伤肝
依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间 。此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能 。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变 。
2、记忆力衰退
发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的 。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题 。
3、耳聋、耳鸣
睡眠不足,易造成内耳供血不足,伤害听力 。长期熬夜可能导致耳聋 。
4、增加患癌风险
国际癌症研究机构表示,熬夜属于2A类致癌物,意思是对人可能致癌 。倒不是说熬夜一定会得癌,但患癌风险更高 。
5、猝死风险倍增
在极端情况下,睡眠不足确实能直接导致死亡 。研究发现,睡眠在6.5~7.5小时之间,死亡率最低;少于6.5小时或高于7.5小时,死亡率大大提高;尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡风险翻倍 。
6、心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适,并不如一般人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高 。《美国心脏病协会》杂志一份研究报告指出,如果人们每晚睡眠时间不足6个小时,那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群,患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍 。
7、免疫力下降
熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力 。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪 。身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来 。
8、易致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖 。


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