核心提示:一套运动锻炼全身美国运动医学会近日在《健康与健身杂志》上刊文推荐了一套运动项目,可锻炼全身 。这套运动包含12个项目,只要约7分钟,就可以达到高强度体能训练的要求标准 。“7分钟运动”只需要一张椅子和一面
一套运动锻炼全身
美国运动医学会近日在《健康与健身杂志》上刊文推荐了一套运动项目,可锻炼全身 。这套运动包含12个项目,只要约7分钟,就可以达到高强度体能训练的要求标准 。“7分钟运动”只需要一张椅子和一面墙,随时都可以训练 。
运动基本要求:1.每个动作要持续30秒,次数为15~20次(可依个人情况调整) 。2.每完成一个动作,必须休息10秒,让肌肉放松一下,再进行下一组动作 。
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