9.苹果
苹果里的果胶遇到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐 。苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等 。果胶及鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外 。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；无毒自然一身轻 。
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