这样吃得很饱也能瘦( 二 ) _生活百科-四川龙网

4.天天吃奶制品
食用更多低脂奶制品的人，体内的赘肉含量比一般人少。通过奶制品摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍，因为牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。通常情况下，减掉体重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后可以更多地减掉脂肪而非肌肉。
七天暴瘦减肥汤谱
第一天
汤和水果。除了香蕉外，甜瓜和西瓜，其他水果都可以吃。第一天只能喝汤和吃水果。
第二天
汤和蔬菜。可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
第三天
汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃。
第四天
汤、水果、蔬菜、牛奶。注意喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天
汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿和牛肉。西红柿可生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天
牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天
米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

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