STEP2
双手互相抱肘,放在头部后方,手肘用力向外伸展,保持自然的呼吸,坚持几分钟,放下手臂 。
特别提示:
这个体式够简单吧?可是瘦臂功效却相当显著,同时还能放松肩部,如果工作期间觉得累了,就做几组让自己放松一下吧 。
瘦臂小动作,懒美眉专用
如果你连上面这组简单瑜伽体式都懒得做,或者工作太忙抽不出固定的时间,那这样吧,我再推荐几种瘦臂的小动作,保证练起来很方便,只要经常有意识地动一动,就能让胖胖的手臂变细!
电脑前做做斯文的小动作 。你是不是一坐到电脑前,就像被502强力胶牢牢粘在上面一样?做做下面这两个小动作吧,超级简单 。双臂自然垂放在身体两侧,十指慢慢用力分开,再慢慢握成拳头 。连续做10组,休息一下,再做10组 。这个动作可以塑造手臂线条 。还可以用力绷紧双臂肌肉,然后轻轻甩动手腕,带动整个手臂活动,慢慢地,手臂就会变得又细又好看 。
“伸懒腰”瘦手臂 。午休的时候,是不是觉得忙碌了一上午的身体有些僵硬?让我们来伸伸懒腰吧!手指交叉用力向前伸,掌心向外 。然后手指交叉向头上方伸展,掌心翻转向上,大大地伸个懒腰吧 。就是这样简单的动作,却能减掉手臂的赘肉,不过要尽量绷紧手臂肌肉才有效 。
卫生间里的瘦臂小动作 。在卫生间里便便的时候,是不是特无聊?那就让我们来做做瘦手臂的小动作吧,动作极其简单,将双臂向前伸直,绷紧肌肉就可以了 。感觉累了就放下休息一会儿,再继续 。
以上所有动作都是我精心选编的超高效加简化版,最适合懒美眉 。还等什么?从现在就开始练吧,练出纤细紧致的双臂,咱们一起穿吊带装出去炫一炫如何?
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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