如何才能够更加迅速地瘦腿？今天小编推荐一个高阶美腿瑜伽动作教程，让纤纤美腿不是梦！坐角式瑜伽：
1）双腿打开坐在垫子上，双脚脚后跟蹬出去，双手扶住腰部，抬头挺胸，眼睛注视着前方 。
2）双手撑在体前地上，双手手肘贴在地上，弯曲你的腰部，背部保持挺直，双脚不要弯曲保持脚后跟蹬出去的状态 。
3）如果可以的话，胸部贴在地上，下巴点地，双手抓住双脚的脚趾尖 。感受背部和腿部的伸展 。
4）如果上面那个动作不能完成的话，可以选择双手撑在体前，双腿伸直脚后跟蹬出去，腰背挺直 。
5）双手往前走一大步，双手小臂完全贴在地面上，保持姿势放松身体，感受背部和腿部的伸展 。
6）然后慢慢地再伸直手臂往下落，直至手臂和胸部贴在地上，下巴也贴在地上 。身体保持放松，感受腿部韧带的拉伸和背部的伸展 。姿势可以保持10个呼吸左右 。
7）然后用双手撑起身体，慢慢地退回，直至身体回正 。合并双腿，揉动放松紧绷的韧带和肌肉 。
犁式瑜伽：
8）躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状 。
双腿背部伸展式瑜伽：
9）双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚脚掌，身体弯曲胸部和头部贴在大腿上，放松整个身体 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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