导语：现在大都市的上班女性，都是每天在紧张压力大的环境里生活，这样会给身体和精神带来很大的压力 。如何能够轻松减压？推荐精选瑜伽，让你既能够舒缓身体减轻压力，还能够保健脊柱和瘦腿，一举三得呢！
这个动作能够活动到我们的脊柱和腿部位置，低头弯曲的动作能够舒展疲惫的脊椎，缓解身体僵硬，在弯曲腿部的时候，能够紧实腿部肌肉，以达到瘦腿的目的 。这个动作简单易行，能够非常方便地只需5分钟就能够达到目的 。简易上班族女性朋友们可以经常性地有持续性的坚持做这个动作，既能减肥又能保健脊椎 。
1)双腿并拢坐在椅子上，双手抓着瑜伽巾放在大腿上，腰背挺直，眼睛注视着前方 。
2)双手抓着瑜伽巾平举在胸前与肩同高，平行与地面，眼睛直视前方 。
3)弯曲你的右脚踩在椅子上，将双手手肘往后弯曲，用瑜伽巾扯住右脚膝盖下方，腰背挺直，眼睛注视前方 。
4)弯曲你的头部，将额头靠在膝盖上伸展你的背部，放松肩膀，双腿和双手保持不变 。
5)做这个动作的时候，臀部坐着一半的椅子，腰背要始终保持挺直，不要将你的背部靠在椅背上 。
6)保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后抬起头部，放下右脚，弯曲你的左脚重复刚才的动作 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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