练习瑜伽对女性最大的益处以下(对男性也一样)
第一：安抚情绪，可以驯悍
瑜伽馆的教练们总是说先生们都愿意花钱让太太练习瑜伽，因为改变了火爆脾气 。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静 。
第二：变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静 。每次练习的时候，教练让大家始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素 。教练最爱说，是身体在练习瑜伽动作，不是脸在练习瑜伽动作 。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛 。
第三：增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作 。的确，因为大家普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受 。而且大家对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养 。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感 。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体 。学会呼吸，更是可以延年益寿 。
第四：挺直脊椎，增加自信挺
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人 。瑜伽的练习中，教练总是强调这点 。瑜伽可以增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌 。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，大概你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步 。
大概瑜伽的益处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来 。但我还是迫不及待地想要和大家分享 。如何开始练习瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处 。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，通常一周上两次会员课 。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练 。跟着CD练，跟着好教练练，日出而作，日落而息，你的努力，一定可以得到回报 。
最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行 。
禁忌是：
如果从未接受过正规练习，最好不要随便在家里DIY瑜伽，容易受伤，且效果欠佳 。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟 。
想学好瑜珈，应该求助于专业的教练 。好的教练应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，大概有诈，最好提高警觉 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 如何瘦腿最快最有效 瑜伽六部曲打造修长美腿
• 热瑜伽超级燃脂 健身房排行第一
• 瑜伽按摩 让嘴唇粉嫩起来
• 四种冥想瑜伽修心养性
• 练习瑜伽要看肌肉
• 让你学习瑜伽事半功倍的简单技巧
• 瑜伽排毒没商量
• 女人的胸部幸福-丰胸的瑜伽体式
• 热瑜伽超级燃脂，健身房排行第一
• 瑜伽练习过程中身体不适的如何处理