明星如何练就性感好身材


在明星圈当中,比的不是你的演艺技术,比的就是你的魅力,87年女生赵丽颖是一代新生的演员,其屏幕上和现实生活中的清纯形象博得了很多粉丝的热爱,前两天还获得了微博年度女神的称号 。随着她越来越多的曝光,人气一路高涨,最近又新拍了一组情人节的写真也是粉粉萌萌哒,在这组写真中,赵丽颖身穿粉色的礼服裙露出性感香肩,看的直叫人羡慕不已呢 。别光感叹,香肩也能后天锻炼出来 。瑜伽打造性感美肩做类似俯卧撑运动时,身体的重量几乎都压在肩膀上,所以,这类运动是锻炼肩部肌肉很有效的方法,有助于缓解各种背疼,舒缓、消除背部的僵硬和紧张状况 。动作一:身体俯卧垫子上,双手伸直,肩膀向后打开,胸尽量向前,抬头,颈部后侧放松,双腿紧贴地面,呼气,保持30秒 。动作二:收紧尾骨,内侧大腿,坐在地板上,后背挺直,两只脚底相接触,双腿向两侧地面方向靠拢 。后脚跟相对,夹紧盆骨,用力挤压两脚,手臂撑地 。保持2分钟 。呼气,慢慢分开双脚 。动作三:伸展手臂外侧,双手交叉于背部,肩部用力 。双腿朝一侧弯曲,左脚搭放在左臂上,保持2分钟,均匀呼吸 。动作四:先做一个经过改良的俯卧撑,膝着地,手掌与肩膀在同一条直线上,肩膀向上提,打开,从头部至膝盖成一条直线,坚持10秒钟,呼吸要平衡 。重复3~5次,慢慢地变成每次坚持30秒 。动作五:坐于垫上,双腿打开70度,脚勾起,身体向一侧转到自己能承受的极限,左手摸右脚脚趾,右手向后侧伸展 。坚持30秒,调转方向,换另一侧 。动作六:挺直身体,两脚靠拢,双手向前伸展 。呼气,以脊柱为支点,直到背部和双腿形成直角 。整个过程,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒 。恢复直立姿势,动作重复5次 。动作七:坐于垫上,头部后仰颈部放松,双腿伸直,双手放在身后撑地,指尖向前 。抬臀,腹胸宽关节向上提,脖子与脊椎骨成一条直线,使整个身体从头到脚成一条直线 。坚持10秒钟,呼吸要平稳 。重复3~5次,慢慢地达到每次坚持30秒 。所以,想要打造出苗条、性感的完美身材其实也不是多么困难的事情,只要你找准了方法,找对了方向,一路坚持自己的减肥生活,那么你就能够打造最美丽的你,那些还不知道如何打造减肥生活的人群,赶紧来看看这些明星减肥方法的介绍吧!


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