运动中几种疼痛可能要人命

健身专家提醒人们 , 运动时出现的许多身体不适症状 , 应当引起高度重视 。
运动时心率不增
人在运动时心跳会加快 , 运动量越大 , 心跳越快 。如果运动时心率增加不明显 , 则可能是心脏病的早期信号 , 预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险 。
运动中出现心绞痛
运动时 , 心肌负荷会增加 , 使心肌耗氧量增多 。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人 , 在运动时会使心脏发生相对供血不足 , 从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛 。遇到这种情况时要及时中止运动 , 经舌下含服硝酸甘油片后 , 心绞痛一般即可消失 。
运动中出现头痛
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常 , 但在运动时会头痛 。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒 。因此 , 提醒那些参加运动的朋友 , 如果在运动中感到头痛 , 应尽早去医院做检查 。
运动中出现腹胀痛
在运动过程中 , 突然出现腹部胀痛 , 多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛 。发生腹痛时 , 应平卧休息做腹式呼吸20至30次 , 同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右 , 即可止痛 。在运动中出汗过多时 , 及时补充盐水200至300毫升是预防的关键 。
运动时出现腹绞痛
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛 。此时可做上腹部热敷20至30分钟 , 用手按压内关与足三里穴各3至5分钟 。要预防胃痉挛的发生 , 运动前应做好充分的准备活动 , 忌过饱 , 忌食豆类及红薯、土豆等食品 , 少食冷饮 。
运动时 , 脐部周围或下腹部钝痛、胀痛 , 多数是肠痉挛 。此时 , 只要停止运动疼痛即可减轻 。用手按揉双侧合股穴 , 每穴5分钟 , 或用热水敷脐区10至20分钟 , 亦可止痛 。为防止肠痉挛的发生 , 在运动前应做好充分准备活动 , 忌进食生冷食品 。


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