我哇减肥产品排行榜推荐被窝减肥操

懒人基本上喜欢赖床或者窝在被窝看电视什么，而很多懒MM本身就不爱做运动减肥，所以这样比较容易发胖，但是如果你够有诚意减肥的话即使在床上也是能做运动减肥，也许很多网友都不相信，下面我哇减肥产品排行榜（http://www.wowawowa.cn/）小编推荐懒人被窝减肥操，即使你经常窝被窝也能让自己保持苗条的身材。被窝减肥操一：躺卧在床上，双腿并拢弯曲，双臂置于身旁，手掌贴床，而被子则盖于身上。然后做抬臀的动作，让大腿与上身连成一直线，收起臀部的肌肉，腰部也离开床面，双臂支撑身体。一边呼吸一边保持10秒后放下臀部，重复3-5次。被窝减肥操二：躺卧在平铺的被子上，双膝弯曲，双臂置于身旁。用弯曲的双膝夹住枕头。被窝减肥操三：将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行。一边呼气一边将双臂举直至头部两侧，手掌向上。呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持这个姿势，呼吸2-3次。被窝减肥操四：俯卧在床上，卷起的被子支撑大腿外侧，全身拉直，面向床。双臂左右张开连成直线，手掌向下。双脚的脚掌保持绷直，然后一边呼吸一边将左腿向上抬起，臀部与大腿的肌肉收紧。保持10秒后放下，换右腿抬起，左右各重复5-10次。被窝减肥操五：将被子平铺在床上，双膝跪床，双臂支撑身体，手掌落在床上，使得上身与床面平衡，大腿与小腿垂直，面向床面。然后右臂向前平举的同时，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直。保持10秒后放下恢复之前的姿势，然后换成左臂右腿前后抬起。小编推荐阅读：清晨床上运动减肥六步曲、床上浴巾瘦腰小技巧一分钟床上瘦身操：练就水蛇腰锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复4～5次。锻炼要点：侧身，右手按地（坚持一会）消灭肉后背
锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复4～5次。锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。做操时动作要缓慢。飞鱼姿态锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4～5次。锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲;臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。更多的减肥操：做这些减肥操的时候精神一定要集中，这样效果才能更好，不少的上班族晚上下班都是躺沙发或者床上看电视，所以不妨先发几分钟时间来做下简单的瘦身操。本篇文章原文：http://www.wowawowa.cn/yundongjianfei/201108124926.html 。欢迎阅读
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