我去拜访一位老师 ， 只见他在家中微闭双眼正做着深呼吸练习 。我顿觉好奇 。等他练完 ， 我便问 。练习深呼吸 ， 效果好吗？老师笑着说 ， 这是消除大脑疲劳最有效的健身方法 。见我有些怀疑 ， 老师解释说 ， 在学习或工作过程中 ， 大脑疲劳的重要原因是用脑过多 ， 体能不足 。而通过主动和适当地深呼吸 ， 就能把养分通过血液输送给大脑 ， 使大脑保持良好的状态 。
呼吸健脑 ， 这倒是个简单易行的办法 。我认真地讨教了呼吸健身的有关要领 ， 回去后便认真地操练起来 。说来你也许不信 ， 自从我利用呼吸健身后 ， 头脑感觉轻松多了 ， 人也特别地有精神 ， 工作效率也大大提高了 。
其实 ， 呼吸健身的诀窍是数呼吸 。呼吸时双眼微闭 ， 适中意念 ， 保持心情愉快 。全身轻松自然 ， 轻轻地数呼吸 。深呼吸时要注意吸气吸到不能再吸后稍停 ， 呼气要呼尽 ， 呼吸的速度不要过快 ， 一呼一吸为1次 。依法重复练习 ， 有时间的话 ， 练30次或更多也可以；没有时间 ， 练上10次也行 。此方法适合任何年龄段的脑力劳动者 。呼吸健身时间放在早上或晚上最佳 ， 其他时间也可 ， 但饭后1小时内不宜做此练习 。
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