《美国养生期刊》(American Journal of Health Promotion)最近发布一项研究结果：人们如果想要保持骨骼健康，每天跳高20下是个非常不错的选择 。
每天跳高20下 有助健康骨骼生长
这个锻炼方式适用于25岁到50岁人士，女性尤其有效 。美国科学家的实验数据表明，人的骨密度巅峰出现在25岁左右，之后会迅速下降，女性尤甚，五到七年就可能下降多达20% 。但只要每天坚持进行这一锻炼4个月，骨密度可以提高0.5% 。
研究负责人拉里·塔克博士介绍，做这个锻炼不借助垫子、鞋子辅助的效果最佳 。
锻炼要领如下：
光脚从地面起跳，尽力向上跳到最高;
两次跳跃间休息30秒左右;
每次连续跳10次，一天跳两组;
每天坚持，即使当天做了跑步等其他锻炼也不例外 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 硬板床怎么样铺多厚的垫子
• 每天跑步5分钟即有健身效果 比不跑步多活3年
• 每天坚持慢跑健身的七大好处
• 零钱每天限额多少 微信有限额吗
• 每天抽空踮踮脚 强身健体
• 每天吃多少个比较合适 每天能吃几个
• 每天只要坚持5分钟，胜过跑步1000米！
• 这四个举动太伤腰，我们却每天都在做！
• 世界上最好的运动——走路
• 瑜伽4招式 对付电脑病