君子式武术养生——咏春拳

武术养生之咏春拳 
1、单圈手
A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对,A向里用圈割手想把B割开再进攻,而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A,则A进攻不了了,接着由反方向回到双摊手 。换手练习 。
2、双圈手
是双手同时做单圈手,一双手在内(B),一双手在外(A),以双摊手相对,处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B,再逆向回到双摊手 。
3、单蛇形手
A压在B的上面,停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面,接着A又上来,如此反复 。
四、咏春的手法
1、双蛇形手
两只手同时做蛇形手,边做边配合步伐移动 。
2、单粘手练习
封手练习(在双粘手练习之前的练习) 。
3、双粘手练习
以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了,可闭上眼睛对练 。
4、打蜡烛测功力
用掌和拳分别测功力 。
养生提示:在习练咏春拳时要及时进行水分补给,适当休息,按部就班,千万不能急于求成 。否则不仅没有达到强身健体的作用,甚至会损害健康 。
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