撒切尔夫人的鸡蛋减肥秘诀是什么？为什么能够瘦18斤？( 二 )

生酮饮食，也称为酮症饮食，需要严格控制碳水化合物摄入量，并增加脂肪摄入量，使身体处于酮症状态。

这个版本的鸡蛋饮食建议你吃加了动物油、椰子油的鸡蛋，让你的身体产生酮。

你可以根据自己的生活习惯和身体情况选择适合自己的方法，不过不管是哪种鸡蛋饮食，都很难提供均衡营养。

哪些食物能吃，哪些不能吃

因为没有一种标准的鸡蛋饮食减肥法，你吃的东西取决定你遵循的类型，一般来说，你可以吃很多鸡蛋、其他瘦肉蛋白、一些低碳水蔬菜和水果。
1、能吃的食物

·鸡蛋
·其他瘦肉蛋白，如家禽和鱼肉等
水果，如葡萄柚、柑橘
·绿叶蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝
非淀粉类蔬菜，如西兰花、蘑菇和青椒
零卡路里饮料，如水、黑咖啡和不加糖的茶

2、不能吃的食物
,酒和酒精饮料
·糖果等甜食
,精制碳水化合物，如米饭、面包和意大利面
·油炸食品
·牛奶、果汁和其他含热量的饮料

每天可以吃多少个鸡蛋
根据2018年的研究报告，每周至少吃12个鸡蛋，持续3个月，并不会增加糖尿病或前驱糖尿病患者的心血管危险因素。

不过，这些参试者都是遵循专为减肥而设计的饮食。因此，只要将鸡蛋加入均衡和健康饮食中，吃中等数量的鸡蛋可能对健康有好处。

鸡蛋是一种富含蛋白质和其他营养素的低热量食物，它可以促进新陈代谢，增加饱腹感。因此吃鸡蛋有助于减肥，尤其是当你将它纳入低碳水或低卡路里饮食的时候。

但是，鸡蛋减肥法不能保证均衡的营养，所以只适合短期进行。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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