香蕉小米粥的功效小米粥有哪些饮食功效香蕉小米粥有哪些功效


香蕉小米粥的功效小米粥有哪些饮食功效香蕉小米粥有哪些功效

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一、香蕉小米粥有哪些功效
香蕉是非常好吃的水果,大家都非常熟悉了 。但是,您是否知道香蕉有着不一样的营养功效,而香蕉小米粥更是美味而又营养 。香蕉小米粥能够对人体的毛发有良好的作用,可促进皮肤的健康成长 。
1、香蕉是一种性寒的水果,而制作好的香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰之功效 。对人的脾胃具良好的营养价值 。
2、香蕉小米粥具有解酒之功效 。所以,喝完酒的人,可以来点香蕉粥,不但美味香甜,还可以解解酒醉,实乃佳品 。
3、香蕉小米粥可提高人体免疫力,提高抵抗能力,并能够促进人体血液循环 。经常食用可预防糖尿病、脚气病、老年斑、高血压等疾病 。
4、香蕉小米粥中具有多种维生素,含有钙、磷、铁等矿物质,对人体的健康起着至关重要的作用 。可有效促进皮肤增长、伤口愈合,令皮肤光滑通透 。
5、香蕉小米粥还对人的情绪产生积极的影响,能够减轻人体疲劳感,使人精神振奋,令人积极向上,充满喜悦 。
二、香蕉小米粥是怎么做的
一、香蕉小米粥怎么做
主料:50g小米、30g糯米、1根香蕉
配料:适量冰糖
制作步骤
1、准备好食材 。
2、小米和糯米用清水淘洗干净,再浸泡10分钟 。
3、锅中水烧开放入小米和糯米 。
4、大火煮开撇去浮沫小火熬煮 。
5、粥稠米烂加入冰糖 。
6、煮上2分钟关火 。
小贴士
加入少许糯米可使粥更粘稠,营养也更好 。香蕉最后再放,煮开即可关火,时间长了香蕉口感不好 。
虽然只是一款粥,可是用心的煲起粥来给家里的人送上这份早餐,可以让家人体会到满满的爱意 。香蕉是一种大家都喜爱的水果,里面含有的糖分与膳食纤维不仅可以让人有饱腹感,还有益便秘的治疗 。早餐喝香蕉小米粥,绝对是一个好选择 。
二、蛋黄香蕉粥
食谱原料:熟蛋黄1个;香蕉1/4根;米饭3勺;水1/2杯
制作方法:
1、将蛋黄捣碎,香蕉碾成泥 。
2、将蛋黄,香蕉,米饭,水一起煮烂即可 。
适用人群:4-6个月婴儿健康提示需要注意的是,鸡蛋虽好但不宜多吃 。一个健康的成年人每天吃一个鸡蛋就足够了 。
儿童、青少年及老年人可每天吃2~3个鸡蛋 。鸡蛋的吃法应以煮或蒸为主 。因为煎、炒等做法会破坏鸡蛋中的营养成分 。另外,鸡蛋被腌制成咸鸡后,其钙的含量会增加10倍左右 。
三、小米粥有哪些饮食功效
小米粥是传统健康食品,可单独焖饭和熬粥 。在北方小米是主要的食物之一,很多地区有晚餐吃小米粥的习俗 。小米营养丰富,但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低,可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材,既增加营养又增加口感 。
小米粥的功效
1.补脾胃
《本草纲目》提到:小米“治反胃热痢,补虚损,开肠胃” 。实际上,无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关,所以小米最主要的功效,就是补脾胃 。
2.补肾功效强
所谓“人食五谷而化精”,就是说,五谷都具有养精气,补肾气的作用,而五谷当中,数小米的补肾功效最强 。
3.养心安神
《本草纲目》还提到,喝小米汤“可增强小肠功能,有养心安神之效” 。所以还被作为镇静安眠的食疗保健品 。
4.美容作用
小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效 。用“小米熬粥”不仅好吃,而且是上好的营养食品 。尤其不可忽视的是小米粥中的米油,滋补力非常好,相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效 。所以通常认为“小米熬粥”是最补的吃法,也被称作“代参汤” 。


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