怎么熬小米粥经常喝小米粥会长胖发福吗( 二 )


喝粥减肥法中的“粥”一直为国人喜爱并百吃不厌 。粥可调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分 。它味道鲜美、润喉易食,营养丰富又易于消化,实在是养生保健的佳品 。粥的妙不可言,在于它介于饭、菜和汤三者之间 。有饭的饱腹之功,有菜的美味爽口,也不乏汤的营养开胃 。粥既适合做早餐,也适合做夜宵,因为,粥中的淀粉充分地与水分结合,既提供热能,又不乏大量水分,极易消化 。
每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀 。喝粥使肠胃得到滋养,却不会增加消化系统的负担,也不致导致肥胖 。晚间喝粥,还能帮助睡眠,与喝牛奶有异曲同工之妙 。凉夜喝粥,当滚烫热和的粥从口中流到腹中时,全身无数个毛孔有如熨帖过一般,热烈、畅快淋漓 。食粥还可以辅助治疗各种疾病,保健养生,使人延年益寿 。
食用小米粥并不会出现长胖的现象,反而还有减肥的功效 。小米粥可以单独的熬煮,也可以加入红枣、小豆、百合等来制作出不同的口味 。在这里还要提醒大家,减肥吃小米粥虽然不会长胖,但是长期只食用小米粥会营养不足,所以还需搭配其它的食材 。
四、香蕉小米粥怎么熬
一、香蕉小米粥怎么做
主料:50g小米、30g糯米、1根香蕉
配料:适量冰糖
制作步骤
1、准备好食材 。
2、小米和糯米用清水淘洗干净,再浸泡10分钟 。
3、锅中水烧开放入小米和糯米 。
4、大火煮开撇去浮沫小火熬煮 。
5、粥稠米烂加入冰糖 。
6、煮上2分钟关火 。
小贴士
加入少许糯米可使粥更粘稠,营养也更好 。香蕉最后再放,煮开即可关火,时间长了香蕉口感不好 。
虽然只是一款粥,可是用心的煲起粥来给家里的人送上这份早餐,可以让家人体会到满满的爱意 。香蕉是一种大家都喜爱的水果,里面含有的糖分与膳食纤维不仅可以让人有饱腹感,还有益便秘的治疗 。早餐喝香蕉小米粥,绝对是一个好选择 。
 二、蛋黄香蕉粥
食谱原料:熟蛋黄1个;香蕉1/4根;米饭3勺;水1/2杯
制作方法:
1、将蛋黄捣碎,香蕉碾成泥 。
2、将蛋黄,香蕉,米饭,水一起煮烂即可 。
适用人群:4-6个月婴儿健康提示需要注意的是,鸡蛋虽好但不宜多吃 。一个健康的成年人每天吃一个鸡蛋就足够了 。
儿童、青少年及老年人可每天吃2~3个鸡蛋 。鸡蛋的吃法应以煮或蒸为主 。因为煎、炒等做法会破坏鸡蛋中的营养成分 。另外,鸡蛋被腌制成咸鸡后,其钙的含量会增加10倍左右 。


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