高手:太极三合你懂吗?

 太极拳要求的内三合、外三合和内外相合懂太极的人士应该并不陌生 , 那么 , 如何做到确实是大家都想要知道的 , 具体做法是什么呢?跟随我听一听专家的意见吧!
小编推荐:
习练太极拳前必做的热身太极百把气功桩你知道吗
第一 , 要认识内与外的关联
太极拳在运动时要求做到“内三合与外三合”相互协调 。
“内三合”是心与意合、意与气合、气与力合 。都是以体内而言 。太极拳除开、合、隐、现 , 使周身骨节和肌肉群进行开展、收缩运动外 , 还结合开呼 , 合吸 , 使横膈膜升降 , 起到上承下压的作用 , 促使胸、腹、腑亦随着蠕动 , 这样即形成了周身骨节、肌肉群、五脏六腑的“一动无有不动 , 一静无有不静”的协调运作 。
“外三合”是指身体的四肢躯干 , 即手与足合 , 肘与膝合 , 肩与胯合 。手与足在运动时要上下相随 , 要相吸相系 , 足到手到 。两手的阴阳开合与两足的外摆内扣相结合 , 是完成沉肘与裹裆身法的前提 , 在技击中肘膝至关重要 。肩与胯的相合 , 是保持身体中正、不偏、不前俯后仰的关键 , 肩与胯要有相系之意 , 运作时要以胯带肩上下齐动 , 其运用乃以腰为主宰 , 上中下三节相适应 , 四肢的根、中、梢三大关节又要做到交叉神经脉络的组合 , 这样在技法上又是完成左顾右盼及复合劲变化的组合 。
第二 , 要理解太极拳的整体性
太极三合你懂吗?
首先应从身体整体的运动上去要求 。每一动 , 全身内外各部位都在动 , 而不是局部肢体运动 , 周身肢体系统协同运作 , 就会产生形整劲力的效果 。
在整体的运作上 , 必须认识到身体的松柔与劲整两者的相对关系 。松柔并不是松懈 , 而是指肌肉、关节和情绪上的放松 , 这样可使气血周流无滞 , 促进血液循环 , 加强肢体的弹性 , 故而起到防病治病 , 增进健康的作用;在技击上 , 由于肌体处于松柔状态 , 能增加皮肤的感觉灵敏度 , 在运作上能发挥出高度的顺遂和圆活性及其支撑力 , 这样更有利于做到肌体内的意气松沉 , 意气的松沉是完成走化、蓄劲、沾制的必要条件 , 在周身任何一处受力时 , 皆可通过瞬间的阴阳、松沉、调整 , 使意气通达至足 , 配合肢体的协调运作 , 即可实现走蓄、沾制功法的完成 , 同时又加强了下盘桩基的稳固 , 使意气沉于脚下 , 达到劲从脚根起 。
温馨提示:太极博大精深 , 多看一些先贤前辈的经验之谈未必是件坏事 , 大家一定要虚心学习 , 这样才有可能集大成 。
猜你喜欢:
惊!习太极要领必读太极拳习练要领集锦
更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: