健身运动
常先生今年30岁 ， 是北京一家大型食品企业的中层管理人员 ， 近年来事业发展顺利 ， 但体重近一百公斤 ， 将军肚明显 。有一次我们聊起健身之道 ， 他说：“我现在可关注健康了 ， 每周都要抽时间去健身房健身” 。
而在生活中他却一步路都不愿意走 ， 上一层楼也要坐电梯 ， 几百米的路程都要开车 。这种每周花费不少金钱和时间去健身房健身 ， 却不能落实到生活中的健身之道 ， 实在不怎么高明!
平日里也可以看到许多职场精英注重享受 ， 饭来张口 ， 衣来伸手 ， 无论闲忙都要以车代步 ， 食不厌精 ， 行不离车!等到身体发胖了 ， 血脂、血糖高了 ， 再花钱去高档健身房健身 ， 从健身房运动完再坐车回去继续“享受” ， 这样的健身又能收到多少效果呢?
其实 ， 高明的健身之道不是像常先生这样靠健身房 ， 靠健身教练 ， 而是在平常的生活中 ， 少吃些高能量的食物 ， 多些蔬菜、粗茶淡饭;少坐车 ， 多走路;少坐电梯 ， 多爬楼梯;少一次晚睡 ， 多一次 ， 不用特意去健身房也能获得健康的体魄!
此外 ， 运动也是一个积累的过程 ， 从量变到质变 ， 不一定非要抽出专门的时间去锻炼 ， 想起来就动一动 ， 同样管用 。例如在单位 ， 在上班时间 ， 我们完全可以利用零敲碎打的时间活动一下筋骨 。
以下就是一些简便易行的运动方式 ， 您不妨在忙中偷闲 ， 尝试尝试：
步行锻炼法
中国营养学会建议我们每天行走6000步 ， 或者有与之相当的活动量 。因此 ， 每天上下班途中 ， 只要能走路就尽量走路 ， 上下楼尽量不要坐电梯 ， 晚餐后最好散散步 ， 点滴积累 ， 
对我们的健康都将起到巨大的促进!同时 ， 走路也要有正确的姿势和方法 ， 健康的走路姿势强调挺胸、收小腹 ， 臀部夹紧 ， 千万不要弓腰驼背 。如果走路时不紧缩小腹 ， 不管你走多少路 ， 
也无法刺激你的腹部肌肉 ， 你的小腹就不会缩小 。此外 ， 驼背会破坏身体的平衡感 ， 降低走路的运动效果 。若平日里没有时间来锻炼 ， 那么平时走路的时候就尽量保证自己的运动效果 。
除了正确的姿势外 ， 最好加大走路的步幅 ， 只有大步流星向前走 ， 才能充分活动你的大腿肌肉 。
让公文包帮你锻炼
职场人士 ， 通常都会背包 ， 每天挎在手上的包 ， 不要把它看成是包袱 ， 你可以在不妨碍别人的情况下 ， 把它当成“微型运动器械” 。走路的时候可以前后甩动它 ， 以锻炼手臂肌肉 。
也可以把包当作哑铃 ， 左右手轮流联系上臂肌肉 。
俯卧撑健胸肌

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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