工作中我们必须专心致志，但是在健身运动中，混合式健身会达到我们意想不到的结果 。混合式健身运动具体步骤是什么吗？
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一、跑步混合练习
尽管每天都在同一条跑道上跑步，但是身材仍没有改变?欢迎进入健康轨迹!打破习惯，进行跑步，健身，瑜珈的混合练习，改变新陈代谢 。大腿保持弓步30秒，俯卧撑15秒，之后进行3分钟的伏地挺身 。重复练习可以锻炼躯干，拉伸韧带，并使小腿，跟踺和髋屈肌发热 。做这个动作时，想象一位短跑选手起跑的姿势…然后进行20米冲刺!
1、用路灯或者树木衡量距离 。选择100码以外的路灯催动疲劳的双腿，看着目标一步步接近 。
2、如果觉得枯燥的跑步太过时，那么试试这样:跑到一棵树，然后走到下一棵;再侧身跳30秒钟;在路灯之间倒行 。
3、驾驶教练曾说，要注意前面两辆车的距离，以避免发生车祸.在跑道上要注意同样的问题，只是要用跑步者取代车辆而已(除非你想撞上他们).别看你的脚!你的新鞋很酷，但目光向下会发生事故 。
二、健身混合练习
打破常规，通过以下三部分增强你的心血管机能：
蹬健身车10分钟，在椭圆机上练习10分钟，再在划船器上练习10分钟，用不同的方法刺激肌肉 。将上述过程再进行重复 。监测你的心率，将心率保持在70?°80改变常规以避免厌倦，用不同的方式挑战你的肌肉 。
1、在循环锻炼中要进行伸展活动并补充水份，防止拉伤和脱水 。
2、尽管效果是诱人的，但不要每天集中于有氧练习，改变常规，有力量训练进行积极的恢复 。不断增加重量挑战自己!肌肉组织越是活跃，你燃烧的热量越多 。
3、系好鞋带，侧向和向前的动作需要坚固的脚踝支撑 。
趣味提醒：在健身运动的过程中还可以听一下舒缓放松的音乐，喜欢唱歌的朋友更可以一展歌喉，享受生活，从健身中开始！
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