文章插图
老花眼是中老年人群比较常见的一种问题,随着人们年龄的增大,眼睛的视力问题也逐渐出现,因此还是需要提高防护意识的,那么怎样预防老花眼效果好?平时注意保护好自己的眼睛还是很重要的,也有很多的养生保健措施要多采取一些,这样就可以不断的改善眼睛的视力了 。
第一、经常眨眼法:平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会 。眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老 。
第二、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌 。
第三、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾 。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书 。
第四、要集中一个小目标注视,不要用斜视的余光看东西 。
第五、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛 。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力 。
第六、注意锻炼 。要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处 。
第七、指压法:为了促进眼珠的血液循环,要对眼窝进行指压 。由于眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要尽量靠近眼球,轻轻地指压多次 。
第八、冷水洗眼法:每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼 。首先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20~30次 。
第九、热敷眼部法:每天晚上临睡前,用40~50摄氏度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸 。
相信大家对怎样预防老花眼效果好也都很清楚了,虽然说老花眼是中老年时期普遍存在的一种现象,但是也有一些老年人的视力依然很好,这就说明日常保健是很重要的 。不管是眼睛还是身体其他部位,都需要在日常生活中做好保养措施 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 怎样缓解工作中的压力呢?
- 风寒咳嗽要吃什么药 风寒咳嗽的治疗方法 怎么预防风寒咳嗽
- 男人怎样才能吸引女人 这些特质更易吸引
- 怎样维持恋爱关系 维持恋爱关系的技巧
- 健身时怎样预防损伤身体
- 怎样快速减肥瘦身?瑜伽瘦身效果好
- 打动女人心 看看女人喜欢怎样的男人?
- 窗式空调安装室内太吵怎样减少噪音?
- 人心浮躁时代,怎样有效沉静下来赚取人生桶金。
- 颈椎病引起的晕倒该怎样进行急救