健身运动是我们日常生活中非常重要的一部分 ， 不论你是在健身房还是在家锻炼 。以下五种食物最适合在运动前食用 。
健身前吃什么食物好 
咖啡因
咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳 ， 以及提高脂肪燃烧率 。还能让你在不自觉的情况下运用得更多 ， 也就是说 ， 咖啡因能从侧面提升锻炼效果 。喝一小杯加了低脂奶的咖啡 ， 记得不要加糖 ， 否则咖啡的好处都白费哦 。
干果
非常适合在路上吃 ， 这小小的零食能爆发出巨大的能量 。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升 ， 驱走疲劳 。不过请记住 ， 坚果类食物都含有高脂肪 ， 这意味着他们需要更长的时间来消化 ， 吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓 。所以 ， 吃几颗就足够 ， 可不能敞开吃哦 。
巧克力牛奶
虽然这听起来有点奇怪 ， 但饮用巧克力奶其实可以有意想不到的妙处 。它含有丰富的促进骨骼生长的钙质 ， 可以防止因流汗造成的钙流失 。健身前喝一小袋巧克力牛奶 ， 能让健身效果更好 。
牛油果
我们不是在讨论牛油果沙拉 ， 而是直接进食 。只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃 。它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料 ， 而且长远来看 ， 对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处 。

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