女人都想要大胸 ， 可偏偏自己的是“飞机场” ， 这可如何是好？不怕 ， 小编推荐一些丰胸效果非常好的给大家 ， 赶快到下面学学具体做法 ， 很快你也能拥有迷人的美胸哦！
丰胸瑜伽8步骤

step1
双手交叉 ， 一只手抓住另一只手的手腕 ， 然后提高至膊头位置 ， 两只手互相推动 。
step2
一边推动 ， 一边提高至头部后 ， 再返回膊头位置 ， 来回5次交换手臂的位置再做 ， 重做20次 。
step3
双脚与膊头平衡站好 ， 背部挺直 ， 深深地用力吸一口气 ， 然后缓慢地将两只手臂提起 。
step4
接下来 ， 双臂向后伸 ， 大幅度打开 ， 缓缓地吐气 ， 同时胸部向前挺 。
step5
双手合十 ， 手臂呈水平状放于胸前 。手臂与手掌呈垂直状态 。
step6
手臂慢慢伸向头顶 ， 再慢慢落回到胸前 。注意保持直线运动 。
step7
手臂慢慢向左、右做平移运动 。
step8
持续不断地重复着向上、下、左、右的运动 ， 做5分钟 。
丰胸瑜伽练习应该注意什么
瑜伽对于女性身体塑形有很大的帮助 ， 尤其是针对于丰胸 。丰胸瑜伽越来越受到广大朋友的欢心和青睐 ， 那么练习丰胸瑜伽的时候应该注意些什么问题呢?怎样练习丰胸瑜伽减肥瘦身的效果会更好呢?
1、有的人在练习瑜伽时 ， 明显听到骨关节微微发出“咔咔”声 ， 此时练习者无需过于担心 ， 这种情况的出现是身体慢慢变松动的表现 。但若发现“咔咔”声反反复复出现在同一骨关节处 ， 并带有痛感 ， 则要尽快把情况反映给瑜伽教练 ， 看是否因姿势不正确而造成运动损伤 。
2、一般情况下 ， 进行完瑜伽练习后肌肉会变得酸痛绷紧 ， 对于这种类型的迟发性肌肉酸痛情况 ， 可以对酸痛部位采取适当冰敷或按摩 ， 以减轻肌肉不适 。
3、练习瑜伽的时间 ， 最好安排在进食完毕3到4小时后 ， 此时饱腹感不太强 。另外 ， 若喝了水或其它饮料后 ， 需隔30分钟左右时间 ， 再进行瑜伽练习 。
4、瑜伽讲究对身体边缘部位的延伸 ， 但有的动作幅度若超出自身所能承受范围 ， 则不宜勉强练习 ， 另外 ， 更不要对身体进行过度用力的牵拉 。
5、进行瑜伽练习过程里 ， 若出现体力不支 ， 或者感觉身体发抖时 ， 就要马上恢复自然状态 ， 不要继续勉强练习 。
6、进行瑜伽练习时 ， 需做到心无杂念 ， 把注意力集中在所带给自己的内在感觉上 。另外 ， 每个瑜伽动作需保持4秒以上时间 。
不仅仅是练习丰胸瑜伽要注意很多事情 ， 很多的瑜伽都是需要你掌握很多的注意事项的 ， 这样才会让你有更好的减肥效果!

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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