瑜伽视频 丰胸瑜伽8步骤罩杯疯狂上涨

女人都想要大胸 , 可偏偏自己的是“飞机场” , 这可如何是好?不怕 , 小编推荐一些丰胸效果非常好的给大家 , 赶快到下面学学具体做法 , 很快你也能拥有迷人的美胸哦!
丰胸瑜伽8步骤

step1
双手交叉 , 一只手抓住另一只手的手腕 , 然后提高至膊头位置 , 两只手互相推动 。
step2
一边推动 , 一边提高至头部后 , 再返回膊头位置 , 来回5次交换手臂的位置再做 , 重做20次 。
step3
双脚与膊头平衡站好 , 背部挺直 , 深深地用力吸一口气 , 然后缓慢地将两只手臂提起 。
step4
接下来 , 双臂向后伸 , 大幅度打开 , 缓缓地吐气 , 同时胸部向前挺 。
step5
双手合十 , 手臂呈水平状放于胸前 。手臂与手掌呈垂直状态 。
step6
手臂慢慢伸向头顶 , 再慢慢落回到胸前 。注意保持直线运动 。
step7
手臂慢慢向左、右做平移运动 。
step8
持续不断地重复着向上、下、左、右的运动 , 做5分钟 。
丰胸瑜伽练习应该注意什么
瑜伽对于女性身体塑形有很大的帮助 , 尤其是针对于丰胸 。丰胸瑜伽越来越受到广大朋友的欢心和青睐 , 那么练习丰胸瑜伽的时候应该注意些什么问题呢?怎样练习丰胸瑜伽减肥瘦身的效果会更好呢?
1、有的人在练习瑜伽时 , 明显听到骨关节微微发出“咔咔”声 , 此时练习者无需过于担心 , 这种情况的出现是身体慢慢变松动的表现 。但若发现“咔咔”声反反复复出现在同一骨关节处 , 并带有痛感 , 则要尽快把情况反映给瑜伽教练 , 看是否因姿势不正确而造成运动损伤 。
2、一般情况下 , 进行完瑜伽练习后肌肉会变得酸痛绷紧 , 对于这种类型的迟发性肌肉酸痛情况 , 可以对酸痛部位采取适当冰敷或按摩 , 以减轻肌肉不适 。
3、练习瑜伽的时间 , 最好安排在进食完毕3到4小时后 , 此时饱腹感不太强 。另外 , 若喝了水或其它饮料后 , 需隔30分钟左右时间 , 再进行瑜伽练习 。
4、瑜伽讲究对身体边缘部位的延伸 , 但有的动作幅度若超出自身所能承受范围 , 则不宜勉强练习 , 另外 , 更不要对身体进行过度用力的牵拉 。
5、进行瑜伽练习过程里 , 若出现体力不支 , 或者感觉身体发抖时 , 就要马上恢复自然状态 , 不要继续勉强练习 。
6、进行瑜伽练习时 , 需做到心无杂念 , 把注意力集中在所带给自己的内在感觉上 。另外 , 每个瑜伽动作需保持4秒以上时间 。
不仅仅是练习丰胸瑜伽要注意很多事情 , 很多的瑜伽都是需要你掌握很多的注意事项的 , 这样才会让你有更好的减肥效果!


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