馈赠女人性趣的瑜伽姿势

瑜伽是一项神奇的运动 , 它不仅能帮助女人塑造完美身材 , 更可以提高女人的气质 。既然瑜伽有这么多好处 , 你有没有心动呢?看一下下面这些瑜伽姿势偷偷练习吧 。
求女人性趣瑜伽姿势

完成第2步 , 深吸气 , 双掌用力向下按 , 不抬高头部和胸部 , 把双腿尽量高举 , 一边蓄气不呼 , 保持姿势数1~5或更多 , 再缓慢放回双腿 , 呼气 , 大休息式放松 。
保健功效:对于年老、身体超重或有其他原因不能做蝗虫式的人们 , 半蝗虫式是非常好的姿势 , 效果稍逊于蝗虫式 , 对有腰背痛的人特别有益;由于是靠腹部平衡 , 有助于消化、排气 , 增强膀胱功能;对男性 , 能增强前列腺功能 。
3、注意事项
1、手臂不能弯曲;
2、腿提起时尽量收紧臀部和大腿肌肉 , 抬腿的同时旋转髋部;
3、怀孕或背部受伤时不要练习 , 高血压病人慎做 。
4、需要全身的力量 , 特别是下肢力量要充足 。如果腰部疼痛 , 可让膝盖弯起 , 这样做可以减少腰部的压力 , 要小心练习 , 避免扭伤背部 。
编后语:上面的瑜伽姿势只是瑜伽习练中的九牛一毛 , 如果你对瑜伽感兴趣的话 , 请继续关注飞华健康网养生频道 , 期待你的加入!
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