立冬吃什么补身体最好 立冬吃什么

立冬是冬季的第一个节气 , 代表着冬季的开始 。


立 , 建始也;冬 , 终也 , 万物收藏也 。立冬 , 意味着生气开始闭蓄 , 万物进入休养、收藏状态 。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候渐变 。


立冬习俗 —— 吃饺子


有句谚语说:“立冬补冬 , 不补嘴空” , 立冬时候 , 人们有吃饺子的习俗 。

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冬天怕冷喝一茶


入冬后天气一天冷过一天 , 老年人容易有阳虚问题 , 冬天更易畏寒、怕冷 , 针对这个问题 , 专家推荐了一杯代茶饮 —— 参姜茶 , 可以补气御寒 。
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做法:生姜、党参各6克煮水喝即可 。


如果喝了姜茶后出现上火问题 , 可以搭配一些菊花、槐花等来缓解 , 每种花放3克即可 。


立冬补冬 , 这几宝别错过


立冬时节适合进补 , 哪些食物正适合现在食用呢?


01羊肉


羊肉味甘、性温 , 入脾、胃、肾、心经 。有温中补虚、健脾补肾、补气益血的功效 , 是冬季必吃的美食 , 有助于温阳散寒 , 预防疾病 。
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但羊肉吃多了容易上火 , 建议搭配冬瓜、萝卜等食材中和一下 。


02白菜


俗话说 , “百菜不如白菜” , 中医认为白菜微寒味甘 , 有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功 。
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大白菜中富含粗纤维 , 能润肠通便 , 预防便秘 。冬季吃肉较多 , 空气也比较干燥 , 常吃白菜有助于清热、防上火 。


03萝卜


“冬吃萝卜夏吃姜 , 不劳医生开药方” , 萝卜是深受大家喜爱的冬季养生菜 。萝卜生吃偏凉 , 有生津、润燥、化痰的功效 , 熟吃偏温 , 降气、健脾、运食更强 。
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04柚子


现在正是吃柚子的季节 , 它富含果胶 , 有利于降低低密度脂蛋白胆固醇 , 维生素C含量也很丰富 , 可以降低血液中的胆固醇 , 还含有类黄酮物质 , 有助于调节血脂 。
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05柿子


柿子性寒、味甘而涩 , 具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效 。
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冬季多燥 , 对于人体出现的口鼻咽喉干燥等症 。柿子能及时补充人体养分及细胞内液 , 起到清热润肺、生津止渴的作用 。脾胃虚寒的人建议用柿子和面做面点熟吃 , 或者吃柿饼 。


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