能吃的和不能吃的，心里都要有数升糖指数高的食物有哪些

升糖指数高的食物有哪些（能吃的和不能吃的，心里都要有数） Cyy淮考网

文章插图
中医医师王春苹身边很多糖尿病患者十分注意忌口，看见他们小心翼翼地控制饮食，感觉很痛苦。但是正常人也不要大意，糖尿病发病率在我国并不低，每一个人都有可能成为糖尿病的“目标”，生活中要对饮食格外注意。糖尿病患者对于饮食有很多要求，食物吃的不对很容易诱发血糖升高，为身体健康带来严重影响。可是，平时患者对能吃与不能吃的食物没有明确的界限，导致错吃或者是怕血糖升高就什么水果都不吃的极端现象。本文和大家来聊来一聊，哪些水果糖尿病患者可以吃。升糖指数较低的水果可以适量食用例如苹果、雪梨、橙子、草莓这些食物，糖尿病患者可以吃，因为升糖指数较低，能满足糖尿病人的体质需求。除此以外，柚子也可作为一种水果选择，柚子含糖量低于大多数水果，升糖指数一般低于55，可以放心吃。猕猴桃当中含有天然糖醇，适量吃也是可以的。相反，升糖指数较高的食物，糖尿病人一定不要贪嘴，最好不要吃例如荔枝，香蕉，龙眼等，糖尿病人要尽量避免，因为他们的升糖指数都较高，对患者多害无益。如果实在想吃，可以偶尔吃一点不要吃太多。除此以外，西瓜、火龙果这类水果含糖量都较高，糖尿病患者要敬而远之。值得注意的是，糖尿病患者吃水果时间是一门大学问相信很多人都有饭后来点水果的习惯，因为水果可以缓解食物的油腻，让口气清新。但是糖尿病患者吃水果的最佳时间是在两餐之间，通常血糖以7.8mmol/L为界限。早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间，吃水果不会加重患者的病情，还能缓解患者的饥饿状态，在剧烈运动后或者早上晚上也要避免吃水果。综上所述，低糖的水果适量吃，高糖的水果尽量不吃，控制住自己的嘴，避免引起血糖升高。在这里也建议糖尿病患者，在吃一种水果之前可以前检测一下它的升糖指数，市面上有很多监测升糖指数的仪器，非常方便实用。总之，糖尿病患者在面对水果时要严格地控制自己，选择正确的时间吃正确的水果，其它饮食也要清淡，多运动，保持放松的心情，希望本文给大家带来帮助。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

能吃的和不能吃的，心里都要有数 升糖指数高的食物有哪些

能吃的和不能吃的，心里都要有数升糖指数高的食物有哪些