血糖高的人吃什么能把血糖降下来呢（引发的糖尿病趋势） 大数据显示 ， 近20年来 ， 中国糖尿病患病率显著增加 ， 呈上涨趋势 ， 作为与“吃”关系最密切的疾病之一 ， 长期偏高的血糖转变为糖尿病 ， 这是谁都不想看到的 ， 但是现在往往是血糖已经偏高了 ， 或者家有糖尿病遗传史的 ， 这两类人才去关注关于血糖高的一些调理方法 ， 其实 ， 日常生活中我们就该早预防 ， 早保健 ， 早治疗 。血糖高的人吃什么能把血糖降下来呢？ 血糖高了 ， 每天的饮食总热量要按照自身体重 ， 血糖值等做参考控制一定的量 ， 在按照三大营养物质碳水化合物占50%~60% ， 蛋白质占25%左右 ， 脂肪不高于30% ， 要低于30%的比例 ， 进行三大物质的代谢分配 。我们尽量的吃一些含升糖指数低的食物 ， 低脂低油高纤维 。

1. 吃一些有降血糖功效的蔬菜和水果 。

• 蔬菜：丝瓜 ， 苦瓜 ， 黄瓜 ， 白菜 ， 玉米 ， 山药 ， 胡萝卜等；
• 水果：柚子 ， 苹果 ， 樱桃 ， 猕猴桃 ， 橙子 ， 山楂等 ， 有效平稳血糖 ， 补充维生素和水分 。

2. 血糖高适合吃的主食：主食要控制量 ， 饮食方面要粗细搭配 ， 多吃高纤维的 ， 含钙高的食物 。

• 谷类：荞麦、燕麦、糙米等 。多粗粮少细粮 。平时多豆类 ， 牛奶 。

3. 饮品方面 ， 要戒掉各种含糖饮料 ， 矿泉水、白开水、牛奶、咖啡和茶都是不错的选择 。4. 控制自己的体重 ， 在合理范围内；理想体重是（身高cm）-105或者是（身高cm）-105男性×0.9 ， 女性×0.85 。理想的体重在±10%是正常的 ， 超过理想体重的10%-19.9%为超重 ， 超过理想体重20%以上为肥胖 。创载网（www.diemang.com） 5. 增加日常锻炼 ， 选择适合自身的锻炼方式 ， 适度锻炼 ， 散步 ， 哑铃 ， 骑车等都是不错的选择 。6. 平时注重保健血糖 ， 天之牌参芪蜂灵胶囊 ， 适用于血糖偏高的、免疫力低下的人们 ， 帮助身体调节血糖 ， 调节免疫力的功能 。成分：草本取 ， 灵芝取物、黄芪取物、西洋参取物、蜂胶、吡啶甲酸铬、碳酸钙 。3味草本取物 ， 2大元素1蜂胶；6大精华成分释放血糖调节力量 ， 同时调节血糖和免疫力 ， 为使血糖更健康 。每天血糖好一点 ， 危害小一点 。远离可怕的并发！

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