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补钙这个话题大家都不会很陌生,在日常生活中,我们时常都会提到补钙 。不管是老年人,还是青少年,孕妇,婴幼儿,似乎在人生的各个阶段,我们都需要补钙 。但是很多人还不太清楚补钙的最佳食物是什么?找对食物补钙是最好不过的,胜过于吃很多钙片 。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,希望给各位带来帮助 。
1芝麻 。补钙的最佳食物排在首位的是芝麻 。这是大家都意想不到的 。补钙的食物中,芝麻是最小的,芝麻虽小却不能忘记,芝麻中最重要的营养元素就是钙,芝麻中的钙元素含量甚至高过了黄豆和牛奶,是所有食物中钙含量最高的 。所以大家在补钙的时候,一定不能漏吃了芝麻 。
2牛奶 。牛奶是日常生活中最为常见的食物之一 。牛奶可以是液态的,也可以是粉末状的,不管是哪种物理形态,钙的含量都差不多 。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙,此外牛奶中还有丰富的钾和镁,对钙的吸收有促进作用 。所以牛奶也是补钙的最佳食品 。
3豆制品 。豆制品主要指的是用大豆制成的食物,或者大豆本身,豆制品中含有丰富的植物蛋白质,每500克豆浆就含120毫克的钙 。
4动物骨头 。动物骨头是动物身体中最坚硬的器官,骨头中含有80%以上的钙,但是人体比较难吸收,因此在制作动物骨头时,建议先将其敲碎,加点醋就能更好的促进人体对钙的吸收了 。
综上所述,补钙的最佳食物是什么?芝麻虽小却不能忘记 。芝麻是一种常见的食物,但是其钙含量却容易被大家忽略 。芝麻的钙含量远远高于牛奶,鸡蛋等高蛋白食物,是补钙不可多得的佳品 。此外,最佳的补钙食物还有豆制品,牛奶,动物骨头等 。不管是如何补钙,食补仍然是首要的 。建议大家补钙时要多吃上述食物 。
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