运动养生讲究舒适自然,循序渐进

     为健康而进行的锻炼,应当是轻松愉快的,容易做到的,充满乐趣和丰富多彩的,人们才愿意坚持实行 。即“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行 。”这是美国运动生理学家莫尔豪斯的结论 。在健身方面,疲劳和痛苦都是不必要的,要轻轻松松地渐次增加活动量,“不能一口吃个胖子” 。正确的锻炼方法是运动量由小到大,动作由简单到复杂 。比如跑步,刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些,经过一段时间锻炼,再逐渐增加跑步的速度和距离 。


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