若运动后食欲减退，头昏头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠，说明运动量过大，超过了机体耐受的限度，会使身体因过劳而受损 。孙思邈在《千金要方》中就告诫人们：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪有 。”那么，运动量怎样掌握才算合适呢？一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜；也有人以脉搏及心跳频率作为运动量的指标，若运动量大，心率及脉率就快 。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至140次为宜；而对于老年人的运动量，以每分钟增加至120次为宜 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 运动养生讲究舒适自然，循序渐进
• 运动养生强调动静结合
• 养生运动项目需因人制宜
• 养生运动时间，因时制宜
• 适合夏季的养生运动
• 哪些运动能够缓解腰背酸痛
• 健身时要穿什么内衣？
• 训练前如何做热身运动？
• 如何运动健身才有塑性效果？
• 大暑节气养生-运动篇