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老年人在生活中饮食要清淡营养 ， 还要容易消化 ， 当上了年纪后 ， 身体新陈代谢会非常慢 ， 肠胃的功能也很差 ， 所以这个年纪的饮食是非常关键的 ， 尤其是辛辣刺激类的食物都是不适合吃的 ， 像多吃一些肌肉 ， 鸡蛋 ， 牛奶等食物 ， 对于老年人补钙都是非常有好处的 。
1 ， 蛋黄准备五个调和均匀 ， 在准备好适量的面粉 ， 猪肉 ， 鸡肉片 ， 鸡汤 ， 准备好后需要用猪肉炒好 ， 准备鸡汤烧热油在锅内进行融化 ， 加入适量的牛奶 ， 咸盐和简单的调味料 ， 之后把汤锅加入鸡蛋黄放入锅内 ， 之后放汤 ， 需要分成四次来服用 ， 对于老年人补钙很很好 ， 还会促进身体的营养吸收 。
2 ， 准备素鸡适量 ， 牛肉适量 ， 需要准备好牛肉要清洗干净 ， 之后切成片 ， 素鸡需要在锅内烧成黄色 ， 之后加入简单的葱姜蒜 ， 加入牛肉 ， 黄酒进行烧熟 ， 十分钟后加入适量的调味料即可食用 。
3 ， 香干适量 ， 大蒜适量 ， 猪肉适量 ， 在清洗干净后要切成丝后在锅内烧油3进行炒熟加入简单的调味料和辅料服用即可 ， 大蒜段也是可以的 ， 香干的营养很丰富 ， 对于老年人来说补钙也是不错的选择 。
4 ， 虾皮适量 ， 清洗干净后需要泡发 ， 之后加入适量的韭菜 ， 在清洗后切成段 ， 烧热油在锅内炒熟韭菜几分钟的时间 ， 之后把虾皮在锅内炒熟 ， 加入简单的调味料即可 。
5 ， 虾皮适量 ， 洗干净后泡发 ， 之后加入嫩豆腐 ， 切成方块加入葱花和姜末和料酒 ， 在锅内炒熟之后加入适量的水烧汤汁 ， 这能够充分的补钙 ， 经常食用效果显著 。
对于老年人来说 ， 以上的食谱对于身体补钙的效果是很不错的 ， 所以可以坚持的吃上一段时间 ， 在每天的饮食要少吃多餐 ， 保持清淡 ， 避免暴饮暴食 ， 尤其是辛辣刺激的食物 ， 燥热的食物都是不适合吃的 ， 影响营养吸收 ， 对消化也不好 ， 所以需要多注意一下的 。
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