压椅子
稍作休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部 。无论是在家还是在办公室 ， 找一个椅子身体笔直地坐在上面 ， 将双手放在椅子任意一个扶手上 ， 双脚平放在地面 ， 向上拉自己的身体 ， 从1数到10 ， 然后回复刚才的坐姿 ， 反复重复这个动作 。通过这项运动你的下背部肌肉就会得到稳固和加强 。这个运动可是完全免费的哦!
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