2010年01月13日一个人在绳子帮助下 ， 凭着信念、体力和技巧攀上悬崖绝壁 ， 任凭脚下的险峰变为坦途 ， 一定愉快不已 。这种“岩壁上的跳舞”运动就是攀岩 。它集健身、竞技于一体 ， 跳跃、转体 ， 优美流畅 。你是不是已经动心了呢 梢苑⑾衷 春芾 训囊恍┑悖恢 痪跫渚屯ü耍 裨蚬 智笪龋欢 煌＃ 扛龆 髑岸家 纫贫 匦摹⒌鹘谄胶猓 缓蟠恿憧 挤⒘Γ 厝坏贾绿辶ο墓 蟆６髁 岵荒苊冢 鞲鱿附谝 轿弧?/p>攀岩运动基本要点1.尽量节省手的力量所有攀爬者应该具备手臂、手指、指尖及腰腹力量 。手臂力量相对于很有限 ， 在攀缘过程中 ， 应尽量用腿部力量 ， 来节省手的力量 。2.控制好重心控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题 ， 重心控制患上好就省力 ， 健身舞 ， 反之 ， 就会消耗很多不必要的力量 。3.有效休息在攀缘路线中肯定是有些地方简单 ， 有些地方难 ， 要想一口吻爬完全程比较困难 ， 以是想爬患上高一些 ， 应该会有效地进行休息 。4.主动学调节呼吸初学者往往纰漏这一点 。攀爬一条路线是一个连续的过程 ， 从一开始就应该主动去调节呼吸 ， 而不应该等快坚持不住了再去调整 。在现代 ， 现代的健美运动是以展览人体美为特征 。男子的健美标准是：身段高大而强壮 ， 肌肉发财而均衡 ， 肩宽臂圆 ， 体力充沛 ， 健康水平健康等 。女子健美标准是：体型均匀 ， 仪态优雅 ， 胸部丰满 ， 肩圆腰细 ， 肉皮儿颜带颜色的光洁润泽等 。健美要与心魄美相结合 ， 有了健康美好的心魄 ， 才能有健康美好的情绪 ， 才能有健康美好的仪态动作和健康美好的行为 ， 只有心魄美 ， 才能有真实的健美 。
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