在运动健身中 ， 很多人只知道加强力量、柔韧性 ， 而忽略了平衡感的练习 。按照下面介绍的两个动作去做 ， 既能很好地提高人的平衡能力 ， 同时又可以帮助你修整手臂曲线 ， 让你拥有人人艳羡的纤纤玉臂！
预备姿势：双脚分开站立 ， 脚尖朝前 ， 双脚距离与肩宽 。收腹、收臀 ， 肩膀外展 。将右臂伸直、上举 ， 上臂贴住右耳 ， 同时左手撑在左臀上 。
第一步：弯曲右膝 ， 抬起右脚 ， 使之离地10厘米 。
第二步：向前弯腰 ， 右手尽量去够左脚 。然后 ， 起身回到预备姿势 ， 再换另一侧 ， 重复上述动 。
需要注意的是 ， 这个平衡动作每周都要练习2组以上 ， 每组10-15次 。并应将其添加到伸展运动之中去 。刚刚开始健身的人 ， 为了避免运动损伤 ， 在做平衡练习之前 ， 一定要进行肌肉韧带的拉伸准备 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 简单有效身体平衡操
• 身体平衡操
• 笔记本电脑屏幕录制操作技巧 电脑桌面录像软件有哪些好用
• 手机zip压缩软件操作步骤 zip压缩软件有哪些
• 电脑截屏操作方法 截屏软件有哪些好用
• 平衡操含义
• 10分钟美体操
• 轻巧杠铃操：一小时急速塑身
• 电力十足杠铃操
• 杠铃操 运动让塑身到位