美国健身运动专家韦恩?韦斯考特认为，女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”，并且练哑铃不受时间地点限制 。他的观点是：有氧运动虽可燃烧人体过多的热量，但必须长期坚持才能达到此目的，而很多人难以做到 。练习举重(如举哑铃)可以不受时间和场地限制，每天容易坚持做，这样天天都可燃烧更多的热量 。
更重要的是，举重练习能使胸部、腰部及四肢肌力获得强健，能使过于堆积的脂肪转化为结实的肌肉 。而许多肥胖者正是因肌肉量减少，脂肪增多，使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的 。
美国科学家通过一项试验也证明举重减肥的效果 。研究者将肥胖妇女分为两组：一组只要求节食减肥，另一组则在节食的同时练习举重(每天练20分钟)，两星期后测试效果 。
结果表明：两组人最后都平均减轻了5.9公斤，但举重组的人不但减掉了脂肪，还增加了近0.7公斤的肌肉，而只节食的那组妇女则脂肪与肌肉俱减，其中肌肉少了1.35公斤 。女性如果每天能举哑铃20分钟，每周不少于3次，就能帮助保持新陈代谢的速度，从而达到真正减肥的目的 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 别忽视了你的“癌变”可能
• 杠铃操 迅速燃烧你的脂肪
• 突然鼻出血 你该什么做？
• 健身新爱　举哑铃完美身材
• 职业女性的超强哑铃操
• 胃溃疡饮食误区“拖垮你”
• 2022年属鸡能搬家吗 乔迁最佳日期
• 如他对你有这些表现 说明真爱非他非属了
• 力量杠铃操助你快速瘦身
• 腰部健美操帮你摆脱水桶腰