“这么做”延缓你的大脑衰老

核心提示:当我们慢慢进入老年时,激素水平就慢慢下降,逐渐失去应有的平衡,一些衰老症状也随之出现,因此,大脑衰老是衰老最先开始的地方,而大脑的活力也在一定程度上让我们更加年轻 。我们的大脑也会衰老,那么如何保持大脑活力预防衰老呢?
当我们慢慢进入老年时,激素水平就慢慢下降,逐渐失去应有的平衡,一些衰老症状也随之出现,因此,大脑衰老是衰老最先开始的地方,而大脑的活力也在一定程度上让我们更加年轻 。我们的大脑也会衰老,那么如何保持大脑活力预防衰老呢?
 
 
保持大脑的活力,其实可以在平时的生活中注意:
1.多用脑抗衰老 。科学家发现,大脑用得越多,神经元储备越多,认知和记忆能力就越强 。
2.说话快助记忆 。说话快,词汇重复的频率就高,有助于提高短时记忆力 。但难记的事情最好写出来,有助记得更牢 。
3.练记忆不言迟 。工作记忆在20岁前处于发育阶段,30多岁达到峰值,之后随着衰老进程,大脑每10年大约萎缩2%,记忆会有少许下降,但在60多岁前通常不会有任何感觉 。因此任何人在任何年龄,都宜锻炼记忆力 。
4.物品分类记忆 。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆 。因此,列购物清单时,尽量不要将易混淆的商品排在一组 。
5.消除TOT现象 。话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现 。使用词语的频率越多,就越不容易忘记,而且在说到一个词时,可以尽量用其他词帮助解释,这样记得更牢 。


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