早上起床六件事延缓衰老 _生活百科-四川龙网

核心提示：对于老年人来说，养生保健是非常重要的，其实养生知识无处不在，老年人尤其要注意晨起养生。美好的一天从起床开始，起床后的每一个行动，每一个细节都关系着健康，早上起床做好六件事，帮你延缓衰老。
对于老年人来说，养生保健是非常重要的，其实养生知识无处不在，老年人尤其要注意晨起养生。美好的一天从起床开始，起床后的每一个行动，每一个细节都关系着健康，早上起床做好六件事，帮你延缓衰老。
早上起床六件事延缓衰老
一、按摩头部
早上起床，用5分钟的时间来对头部进行按摩，从头部到面部，最后是颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能提神醒脑。
二、赖一会床
很多人都有赖床的习惯，其实在床上赖上5分钟，也是很有好处的，醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。
三、不要着急叠被子
起床叠被子这是很多人的习惯，特别是老年人，尤其喜欢起床后立马把被子叠的整整齐齐的，其实这并不是件好事，因为在一夜的睡眠中，人体皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，会滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，对健康有害。所以，起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。
四、心理暗示
“一日之计在于晨”，早上是一天中最美好的时光，这个时候，可以给自己的心灵进行激励。比如对镜自我微笑，或者是听一段音乐，这一整天，都会拥有好心情。
五、喝杯温水
早上起床之后喝一杯温水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。
六、排晨便
平时可以多吃高纤维食品，在早上起来后都去厕所，久而久之，可养成习惯，早起排泄，这个好习惯一经养成，会终身受益。
早上起床之后，做好以上这几点是身体健康有益的，因此，一定不能忽视其重要性，保持良好的起床习惯，让衰老来的更晚一些。

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