糖友如何吃健康“过大年” _生活百科-四川龙网

核心提示：过年免不了准备许多美食，家人团聚、互诉衷肠的时候，糖友们也不由得吃下比平时更多的食物而造成身体上的不适。那么糖友过年时饮食上应该注意些什么？这小编了就来给大家介绍有怎样吃糖友开心健康过大年吧。
过年免不了准备许多美食，家人团聚、互诉衷肠的时候，糖友们也不由得吃下比平时更多的食物而造成身体上的不适。那么糖友过年时饮食上应该注意些什么?这小编了就来给大家介绍有怎样吃糖友开心健康过大年吧。

糖友春节饮食原则
1、少吃肉，多吃饭
糖尿病人认为肉是蛋白质，饭是多糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高，其实不然，肉到体内也能转变成糖，相反，如果每天进食主食较少，反而会引起饥饿性酮症。
2、无糖糕点，不能随便吃
所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。
3、吃少油少盐且清淡的食品
糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可认为大油大肉炒的菜，只吃菜就没关系，其实菜中的油也不少。
4、加餐不加量
我们建议糖尿病人应当少量多餐，但有的病人误认为在限定饭量之外再加餐就加大饭量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食当作加餐，就更不可取!
5、定时定量，勿松动
节假日中生活规律易打破，而吃饭的时间与饭量更容易改变，这必然会影响人体"生物钟"的规律，而且，如果只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖。
6、不要随意多吃药
在节日期间，认为饭吃的多了，再多吃一些药就可以不影响血糖升高，这是不可采取的!因为，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也虽之加大!
7、少喝酒
饮酒可给糖尿病人带来四大危害：饮酒干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;饮酒促进糖尿病急、慢性并发症的发展;饮酒阻滞降糖药分解与排泄，易引起低血糖;饮酒损害胰腺。所以，糖尿病人最好在节日期间不饮酒。
8、吃水果有讲究
在以下五种情况下糖尿病人不能吃水果：血糖过高不吃，空腹血糖超过200mg/L;餐前餐后不吃，只在两餐之间吃;含糖量高不吃，干果比鲜果多，吃的量也限制;不交换不吃，水果多吃可与主食交换;不监测不吃，有监测条件时，应在吃水果前后进行监测，可以更好掌握。

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