1.双臂松弛放在两侧，身体直立 。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面 。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己 。
2.弯屈肘关节并使拳头指向肩部 。将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头 。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部 。（左上肢重复1~2） 。
3.双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面 。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收 。
4.手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方 。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动 。
5.双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈 。
6.双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起 。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手 。
注意：步骤1至4可随时进行 。整套动作应持续，缓慢连贯，每一步应保持5~10秒钟左右 。已患“鼠标手”的人在选用该方法前，应向有关医生咨询，以免造成不必要的损伤 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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