关注部位：大腿肌、膝关节、手指、手腕 。
贴心提示：
1. 选择适合自己力量的保龄球和合脚的鞋 。
2. 初学者打球局数以不超3局为宜 。
3. 打保龄球的过程中不要嬉戏，这样很容易发生危险 。
运动四游泳
游泳是能活动全身的运动，也是身体健康受限制最少的运动，不论自身的条件如何都可以通过游泳来锻炼身体 。
但游泳的危险系数还是很高的 。在温度很低的情况下，肌肉收缩、血流减慢，会影响我们在水中的自由度 。大幅度的挥臂动作，也会拉伤肩背部的肌肉 。
关注部位：肩膀和背部的肌肉 。
贴心提示：
1. 游泳最要紧的是一定要做好暖身运动，因为游泳会运动到全身的肌肉，如果没做好暖身运动，就很容易拉伤或是抽筋 。
2. 自由式，双手旋转的弧度要大 。
3. 蛙式与蝶式，大腿的角度不需过度张开 。
4. 换气时，头不要抬太高，以免背部拉伤 。
运动五 跑步
跑步是都市人适合的活动之一，对身体机能与健康十分有益 。跑步运动中，很多人并不注意自我保护，一味地要速度、流更多的汗 。这样会令腿部的肌肉超负荷运动，容易拉伤肌腱 。
关注部位：大腿、髋关节、膝关节、踝关节 。
贴心提示：
1. 不能因速度慢而忽略慢跑对于足部重复又规律的冲击力，因此一定要做好热身活动 。
2. 合脚的跑鞋，并定期更换 。因为跑久了，鞋子的减震力会变差 。
3. 保持稳定的步伐，并且不要突破增加里程数 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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